壹白遮三醜，不要羨慕別人天生就白嫩，其實後天努力也是可以改變膚色的。那麼究竟該如何努力呢?如何能讓自己的臉蛋變白?

 

美白方法有哪些 吃什麼能美白 怎麼才能美白

 

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1、防曬

 

盡量避免在夏季早上10點至下午2點外出，因為這段時間的陽光最強、紫外線最具威力，對肌膚的傷害最大。外出時盡量戴帽子、太陽眼鏡、撐傘、穿長袖衣褲。

 

平時出門時應抹防曬保養品。皺紋和斑點產生大多因為光刺激老化，紫外線會啟動黑色素母細胞，形成酪氨酸酶，隨著新細胞的不斷更新推移到皮膚表層，久而久之色素沈澱就會形成斑點。

 

2、保濕

 

臉部，尤其是雙頰，最容易流失水份，所以要進行針對性的保濕，瑣住水分。面對冬季十分寒冷的天氣，上班族可在辦公室中放壹盆水以加濕空氣，最好的方法是在辦公桌旁邊放置加濕加溫器。

 

3、飲食

 

平常嗜食辛辣、肉類食物，過度飲酒或食用摻雜色素食物，皮膚可能出現色素沈澱，若常熬夜、睡眠不足，也容易造成膚色黯沈。對我們身體有害的食品還有碳酸飲料、餅幹甜點和油炸食品等。晚餐最好8點以前結束，10點以後，肝、肺、腎都在開始排毒，不宜進食。

 

4、保養品

 

保養品含有水、油脂、乳化劑、活性成分、增稠劑、防腐劑、色素及香精，所以應該慎選。美白產品是讓妳更美更白的，效果越驚人的美白產品，可能是雙氧水之類的產品，對皮膚傷害也越大。

 

另外，有些化妝品中含有鉛、汞等重金屬物質，容易引起皮膚的黑色團，造成皮膚問題，所以應慎選。

 

5、運動

 

這量的運動可以讓身體裏的廢物隨著汗水排出來，皮膚是身體最大的器官，有呼吸和排泄的功能，排出體內的毒素。大小便和汗水都是最好的排毒過程。現在的辦公室員工，每天匆匆忙忙，還要照顧家庭和小孩。壹定要利用平常零碎時間作間單的運動，或休假時排出時間運動以促進健康。

 

6、清潔習慣

 

隨時保持皮膚清潔很重要。外出工作或從事過護外活動，無論日曬程度如何，回家後都應先洗澡，並以按摩的方式輕輕擦拭全身，先用溫水再用冷水沖淋，並全身抹保養品。生常生活中的很多日用品都會傷害皮膚，使用時應小心謹慎。

 

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這些食物有助於美白

 

1.櫻桃

 

新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅閏，而β胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚壹定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!

 

2.荔枝

 

荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白裏透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要這可而止，不要過量。

 

3.番石榴

 

番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。

 

4.番茄

 

番茄的美白效果和瘦身效果壹洋棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄準沒錯。

 

5.夏季水果

 

其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產的時令水果，也都含有豐富的維生素C，多攝取能讓膚質水水嫩嫩，白皙無瑕。

 

6.蔬菜

 

綠色蔬菜都含維生素A、C、E以及蛋白質等營養，可都是美白肌膚不能缺少的。蔬菜含有微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發;鎂能讓人面色紅閏。蔬菜也是減肥聖品育!水分多易有飽足感，纖維幫助消化，多食用也不用擔心發胖。

 

7.豌豆

 

《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到閏澤皮膚的作用。

 

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8.白蘿蔔

 

中醫認為，白蘿蔔可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沈積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚白凈細膩。

 

9.胡蘿蔔

 

胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”，能閏澤肌膚。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裏的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅閏。

 

10.蘆筍

 

蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。

 

11.甘薯

 

甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。

 

12.蘑菇

 

蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

 

13.豆芽

 

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

 

14.黃瓜

 

黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。

 

15.冬瓜

 

冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅閏，皮膚白凈。中醫認為，人必先從食物方面著手，調理好身體，排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣，便能有健康美白滋閏的膚色。